등근육1 풀업이 등 근육에 자극을 주는 원리 – 광배근, 승모근, 전완근까지 작용하는 등 운동의 핵심등 운동의 대표적인 동작 중 하나인 풀업(Pull-up)은 많은 사람들에게 어렵고 고된 동작으로 인식되지만, 한 번만 제대로 이해하면 상체 전반에 놀라운 자극을 줄 수 있는 효과적인 운동이다. 특히 등 근육의 핵심인 광배근, 승모근, 그리고 전완근까지 모두 관여하며, 체중을 활용해 탄탄한 상체를 만드는 데 큰 역할을 한다. 오늘은 풀업이 왜 등 근육에 효과적인지, 어떤 근육이 작용하며 어떤 원리로 자극되는지 자세히 알아볼 예정입니다.1. 풀업 동작의 기본 이해: 단순한 당기기가 아니다풀업은 막연히 ‘매달려서 올라오는 동작’이라고 알고 있는 경우가 많다. 하지만 실제로는 팔만의 힘으로 몸을 끌어올리는 것이 아니라 등 전체 근육을 동원해 몸을 들어올리는.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
