런지루틴1 런지의 진짜 타겟은? 대퇴사두근 vs 둔근 비교 분석 – 하체 균형 잡는 자세와 근육 사용 차이런지는 하체 운동 중에서도 코어와 균형을 동시에 잡을 수 있는 대표적인 복합 운동입니다.헬스장에서나 홈트레이닝 영상에서 빠지지 않고 등장하는 런지,과연 어떤 근육에 가장 큰 자극을 줄까요?대부분 사람들은 “허벅지 앞(대퇴사두근)이 아파요”, 혹은“엉덩이에 자극이 와요”라고 말하곤 합니다.실제로 자세와 중심 이동에 따라 런지는**대퇴사두근(허벅지 앞)**과 **둔근(엉덩이)**에서로 다른 방식으로 자극을 줄 수 있는 유연한 운동입니다.오늘 글에서는런지 자세에 따라 작용하는 근육 차이,자극을 극대화하는 방법,목표별 런지 선택법까지 자세히 알려드릴 예정입니다.① 런지는 어떤 근육을 사용하는 운동일까?🔍 런지 기본 자세 리뷰런지는 기본적으로 다음과 같은 순서로 진행됩니.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
