마운틴클라이머 운동1 마운틴 클라이머, 복근만 단련하는 운동이 아니다 – 전신 순환과 코어 안정성에 미치는 영향“마운틴 클라이머(Mountain Climber)”라는 이름을 들으면 대부분 ‘복근 운동’이라 생각합니다. 하지만 이 고강도 인터벌 운동은 단순히 복부만 자극하는 것이 아니라, 상체와 하체를 모두 활용해 전신 순환을 돕고, 코어 안정성을 향상시키는 복합 운동입니다.오늘은 마운틴 클라이머가 단순한 ‘복근 운동’을 넘어서 어떤 근육을 자극하고, 어떤 효과를 주며, 어떤 식으로 루틴에 포함시키면 좋을지 알아볼 예정입니다.1. 마운틴 클라이머의 기본 동작과 작용 근육▶ 동작 설명마운틴 클라이머는 기본적으로 플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작입니다. 속도 조절에 따라 유산소 운동의 형태로도, 근지구력을 위한 트레이닝으로도 활용할 수 있습니다.▶.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
