바벨로우1 로우 머신과 바벨 로우의 차이, 등 근육 자극의 해답은? – 광배근 중심 or 승모근 중심의 패턴 차이등 운동을 할 때 많은 사람들이 헷갈리는 두 가지 운동이 있습니다. 바로 *로우 머신(Row Machine)*과 *바벨 로우(Barbell Row)*입니다. 모두 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 실제 자극되는 근육의 부위와 운동의 난이도, 안정성, 그리고 자세의 기초가 조금씩 다릅니다. 오늘 글에서는 두 운동의 구조적 차이와 자극 부위의 포인트, 각각의 장단점을 비교하며 어떤 목적에 따라 선택해야 할지를 알아 볼 예정입니다.1. 로우 머신: 안정성을 기반으로 한 집중 자극로우 머신은 기계의 도움을 받아 일정한 방향과 경로로 움직일 수 있도록 설계된 운동입니다. 대부분의 로우 머신은 케이블 시스템을 통해 손잡이를 당기거나 미는 방식이며, 초보자부터 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
