사이드1 사이드 레터럴 레이즈, 어깨 라인을 잡는 포인트는? – 삼각근 중간부 집중 자극과 팔 각도 조절어깨를 넓고 탄탄하게 만드는 데 가장 기본적이면서도 효과적인 운동이 바로 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise)입니다. 많은 사람들이 상체 라인을 강조하고 싶을 때 선택하는 이 운동은 겉보기엔 단순하지만, 동작을 제대로 수행하지 않으면 타겟 근육인 삼각근 중간부가 아닌 다른 부위에 자극이 분산될 수 있습니다. 오늘은 사이드 레터럴 레이즈의 원리, 올바른 자세, 그리고 운동 효과를 극대화하기 위한 팁까지 상세히 살펴볼 예정입니다.1. 사이드 레터럴 레이즈란? – 타겟은 바로 삼각근 중간부사이드 레터럴 레이즈는 어깨를 구성하는 삼각근 중에서 **중간부(측면부)**를 타겟으로 하는 대표적인 분리 운동입니다. 삼각근은 전면, 중간, 후면으로 구성되며,.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음