스트레칭2 상체 라인 정리 루틴 – 승모근 없이 날렵한 어깨 만들기 💡 푸쉬업, 사이드 레터럴 레이즈 대체 동작 포함한 여성 맞춤형 상체 루틴많은 여성들이 상체 운동을 꺼리는 이유 중 하나는 ‘승모근이 튀어나올까 봐’라는 걱정입니다. 하지만 적절한 루틴과 정확한 자세를 통해 승모근은 피하면서도 날렵하고 정리된 어깨 라인을 만들 수 있습니다. 오늘 글에서는 푸쉬업, 사이드 레터럴 레이즈를 포함한 상체 라인 정리 맨몸 루틴을 소개할 예정입니다. 특히 승모근을 최소화하면서도 어깨와 팔을 예쁘게 만드는 포인트에 집중합니다.1. 상체 운동, 여성에게도 필요한 이유많은 여성들이 하체에만 집중하거나 유산소 운동에 치우치는 경우가 많습니다. 그러나 상체 근력과 라인을 함께 잡아주는 운동은 바른 자세 유지, 어깨 통증 예방, 팔뚝 군살 제거 등 다양한 이점을 가져옵니다.균형 잡힌 체형.. 2025. 7. 20. 서서 하는 뱃살 정리 스트레칭 5선 – 뱃살이 붙은 이유, '앉아만 있는 자세'부터 바꿔야 합니다“앉아 있는 시간이 많아서인지 뱃살이 점점 늘어나요.”“운동할 시간은 없는데, 몸이 너무 무겁고 배만 튀어나왔어요.”“서서라도 간단히 할 수 있는 뱃살 운동 없을까요?”그런 분들을 위해 준비했습니다.오늘은 서 있는 자세만으로도 복부를 자극하고, 몸을 길게 늘리며 정돈할 수 있는 스트레칭 루틴 5가지를 안내드릴 예정이에요.하루 단 10분, 틈날 때마다 반복하면늘어진 복부 근육을 자극하고혈액 순환을 촉진하며체형 정돈 + 복부 슬리밍 효과까지 기대할 수 있어요.① 왜 ‘서서 하는 스트레칭’이 뱃살에 효과적일까?📌 앉은 자세가 만드는 복부 불균형대부분의 현대인은 하루 8시간 이상 앉아 있습니다.하지만 이 자세는 다음과 같은 복부 상태를 만듭니다.증상.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
