어깨만드는 법1 숄더 프레스, 어깨 삼각근 전체를 채우는 자극 루틴 – 전면부, 측면부, 상완삼두근까지 작용하는 이유어깨 근육을 탄탄하게 다듬고 싶은 사람이라면, 가장 먼저 떠올려야 할 운동이 있습니다. 바로 '숄더 프레스(Shoulder Press)'입니다. 단순히 팔을 머리 위로 들어올리는 이 동작이 어깨를 구성하는 삼각근 전체에 깊이 있는 자극을 주며, 동시에 상완삼두근까지 효과적으로 단련시켜줍니다.하지만 많은 사람들이 '숄더 프레스는 전면 어깨만 키우는 운동 아닌가요?'라는 의문을 갖곤 합니다. 오늘 글에서는 숄더 프레스가 삼각근 전체와 상체를 어떻게 작동시키는지, 그 원리를 깊이 있게 파헤쳐 볼 예정입니다.1. 숄더 프레스가 타겟하는 근육: 전면, 측면, 삼두근까지숄더 프레스는 크게 보면 어깨 근육을 담당하는 삼각근을 중심으로 작동합니다. 삼각근은 세 가지 파트.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
