운동루틴2 여성이 하면 좋은 근력 운동 루틴 (기구/맨몸 루틴 포함) – 탄력 있는 바디라인, 이제 무게가 아닌 루틴이 답이다“근력 운동은 남자들이 하는 거 아냐?”“여자는 너무 무거운 걸 들면 벌크업되지 않을까?”“유산소는 열심히 하는데 근육이 늘지 않아요.”아직도 근력 운동을 망설이는 여성들이 많습니다.하지만 요즘은 다릅니다.**근력 운동은 여성에게 더더욱 필요한 ‘탄력 운동’**이자몸의 기능성과 균형을 회복하는 데 핵심이 되는 활동입니다.오늘은 탄력 있는 몸, 군살 없는 라인,그리고 활력 있는 일상을 위한여성 맞춤 근력 운동 루틴을 소개합니다.운동 초보자부터 기구를 활용하는 분들까지 단계별로 알려드릴 예정입니다.① 왜 여성에게 근력 운동이 필요할까?🧠 근력 운동, 단순히 근육만 키우는 게 아니다여성은 남성보다근육량이 적고기초대사량이 낮으며체지방 비율이 높은 신체 구.. 2025. 7. 14. 허리둘레 줄이기! 아침 공복 복부 자극 루틴 – 눈 뜨자마자 10분, 뱃살이 깨어나는 시간“먹는 것도 조심하는데, 허리둘레가 줄지 않아요.”“운동할 시간이 부족해요. 뱃살만 어떻게 좀…”“아침에 짧게라도 운동하면 진짜 효과 있을까요?”네, 효과 있습니다.특히 아침 공복에 복부에 자극을 주는 루틴은지방 에너지 사용률을 높이고하루 내내 신진대사를 빠르게 유지시켜허리둘레 감소에 탁월한 효과를 보여줍니다.오늘 글에서는아침 공복 운동의 과학적 효과허리둘레 줄이기에 최적화된 복부 자극 루틴 3가지아침 루틴을 지속하는 실천 전략을 순서대로 알려드릴 예정입니다.① 왜 ‘아침 공복’에 복부 운동을 해야 할까?🕐 아침 공복 운동이 특별한 이유하루 중 공복 상태일 때, 우리 몸은 **저장된 에너지원(체지방)**을더 우선적으로 사용하려는 경향이 있습니다.아침은 자연스.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
