월싯 바른 자세1 월싯(Wall Sit), 정적인 하체 지옥이 주는 근지구력 강화 대퇴사두근, 둔근, 종아리 고정 수축의 원리운동을 하다 보면 ‘움직이지 않는 운동’이 의외로 더 힘들게 느껴질 때가 있다. 대표적인 예가 바로 **월싯(Wall Sit)**이다. 벽에 등을 붙이고 앉은 자세를 유지하는 단순한 형태지만, 이 운동은 말 그대로 정적인 하체 지옥이라 불릴 정도로 강한 근지구력을 요구한다. 특히 대퇴사두근, 둔근, 그리고 종아리 근육이 지속적인 등척성(isometric) 수축 상태를 유지하며 타오르는 듯한 자극을 준다. 오늘 글에서는 월싯의 운동 원리, 효과, 그리고 루틴 구성 방법까지 낱낱이 살펴볼 예정이에요.1. 월싯 자세의 구조: 단순하지만 과학적인 하체 고정 운동월싯은 가장 단순한 운동 중 하나다. 벽에 등을 대고 무릎을 90도로 굽혀 앉은 듯한 자세를 유지하면 끝이다... 2025. 8. 4. 이전 1 다음
