유산소운동2 마운틴 클라이머, 복근만 단련하는 운동이 아니다 – 전신 순환과 코어 안정성에 미치는 영향“마운틴 클라이머(Mountain Climber)”라는 이름을 들으면 대부분 ‘복근 운동’이라 생각합니다. 하지만 이 고강도 인터벌 운동은 단순히 복부만 자극하는 것이 아니라, 상체와 하체를 모두 활용해 전신 순환을 돕고, 코어 안정성을 향상시키는 복합 운동입니다.오늘은 마운틴 클라이머가 단순한 ‘복근 운동’을 넘어서 어떤 근육을 자극하고, 어떤 효과를 주며, 어떤 식으로 루틴에 포함시키면 좋을지 알아볼 예정입니다.1. 마운틴 클라이머의 기본 동작과 작용 근육▶ 동작 설명마운틴 클라이머는 기본적으로 플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작입니다. 속도 조절에 따라 유산소 운동의 형태로도, 근지구력을 위한 트레이닝으로도 활용할 수 있습니다.▶.. 2025. 7. 21. 근력 운동 vs 유산소 운동, 살 빼는데에는 뭐가 더 효과적일까? – 체중 감량을 위한 운동 선택 가이드"살을 빼려면 무조건 뛰어야 하지 않나요?""근력 운동하면 몸이 커져서 오히려 살이 안 빠지지 않아요?"운동을 처음 시작하거나, 살빼는데 결심한 사람이라면유산소와 근력 운동 중에 어떤 걸 먼저 해야 할지 한 번쯤 고민해봤을 거예요.누구는 걷기부터 하라고 하고, 또 누구는 스쿼트부터 하라고 하니 혼란스럽죠.오늘은 근력운동 vs 유산소 운동의 차이점과 살 빠지는 효과에 대한 그 궁금증을 확실하게 풀어드릴예정입니다!유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각각의 살 빠지는 효과, 그리고 현명한 조합 방법까지 정리해드릴게요.✅ 1. 유산소 운동과 근력 운동, 정확히 뭐가 다를까?운동에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?헷갈리지 않도록 아주 쉽게 정리해드릴게요.🏃 유산소 운동.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
