힙 브릿지로 엉덩이뿐 아니라 코어까지 강화하기
힙 브릿지, 단순한 둔근 운동이 아니다힙 브릿지(Hip Bridge)는 많은 사람들이 엉덩이 근육, 즉 대둔근을 강화하기 위해 즐겨 하는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 동작은 단순히 ‘엉덩이 운동’이라는 틀에 가두기엔 그 효과가 너무나도 폭넓습니다. 실제로 힙 브릿지는 코어 근육, 특히 복횡근과 다열근을 활성화시키며, 골반과 척추의 안정성을 향상시키는 데도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 힙브릿지에 대해 알아볼 예정입니다.엉덩이는 우리가 서 있을 때, 걸을 때, 계단을 오를 때, 앉았다 일어날 때 등 거의 모든 일상 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 특히 둔근이 제대로 활성화되지 않으면, 다른 근육들이 그 역할을 대신하려고 하면서 허리 통증, 무릎 통증, 자세 불균형 등 여러 문제로 이어질 수 있습니다.힙 ..
2025. 7. 17.
