풀업하는방법1 보조 풀업 루틴, 풀업을 못해도 등근육은 만든다 오늘은 초보자도 따라 할 수 있는 풀업의 단계별 대체 루틴을 알려드릴 예정입니다!– 초보자도 따라할 수 있는 풀업의 단계별 대체 루틴 1. 풀업이 어려운 이유부터 이해하자풀업은 많은 사람들이 “최고의 등 운동”이라고 말할 정도로 강력한 복합 운동입니다. 하지만 그만큼 진입장벽이 높은 운동이기도 하죠. 헬스 초보자나 여성, 체중이 많이 나가는 사람은 한 개도 하지 못하는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요?풀업이 어려운 이유는 크게 세 가지입니다:체중을 들 수 있을 만큼의 상체 근력이 부족함등 사용보다 팔이나 어깨에만 힘이 들어가는 잘못된 동작 습관코어의 약화로 인한 흔들리는 자세풀업은 광배근, 승모근, 능형근, 이두근, 전완근, 코어까지 광범위하게 사용합니다. 등만 강해도, 팔만 강해도 부족하고, 전신의 협응.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
