플랭크1 플랭크는 복근 운동일까? 전신 자극의 비밀 – 복부, 어깨, 등, 둔근까지 작동하는 이유운동을 조금이라도 해본 사람이라면 한 번쯤은 도전해보았을 플랭크(plank).처음엔 “그저 배에 힘 주고 버티는 운동”이라고 생각하지만, 막상 해보면 팔도 아프고 어깨도 뻐근하고 엉덩이도 힘들다는 걸 느낄 수 있죠.그렇다면 도대체 플랭크는 어떤 운동일까요?진짜로 복근에만 효과가 있을까요?오늘 이 글에서는플랭크가 단순한 복근 운동이 아닌, 전신을 동시에 자극하는 고효율 운동이라는 것을과학적이고 실용적인 관점에서 자세히 설명드릴 예정입니다.단순히 “버티기”를 넘어서, 어떤 부위가 어떻게 자극되고 있는지 알고 플랭크를 하면운동 효과는 훨씬 커질 수 있어요.① 플랭크의 기본 원리 – 정적인 동작이 왜 힘든가?🧠 플랭크는 ‘고정 속에서 움직이는 근육들’플랭크는 겉보기.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
