운동 후 근육통, 어떻게 관리해야 할까?
– 회복도 운동의 일부입니다"운동을 열심히 했더니 온몸이 욱신거려요.""내일 더 아플 것 같은데, 쉬는 게 맞을까요?""근육통이 있다는 건 좋은 신호 아닌가요?"운동을 하면 자연스럽게 따라오는 불청객, 근육통.초보자든 운동 고수든 예외는 없습니다.하지만 근육통을 어떻게 관리하느냐에 따라,회복 속도, 근육 성장, 다음 운동의 질이 달라집니다.이번 글에서는 운동 후 근육통의 원인과스트레칭, 마사지, 식이요법을 활용한회복 방법을 정리해드릴 예정입니다.몸을 더 똑똑하게 회복시키고 싶다면 지금 바로 시작해보세요.① 왜 운동 후 근육통이 생길까?🧠 지연성 근육통(DOMS)이란?운동을 마친 다음 날이나 이틀 뒤,근육이 뻐근하거나 통증이 느껴지는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.이것이 바로 **지연성 근육통(..
2025. 7. 15.
