데드리프트 자세1 데드리프트가 허리에 좋은 이유 vs 나쁜 이유 – 척추기립근, 햄스트링, 둔근 자극 이해하기허리 통증이 있는 사람에게 데드리프트를 추천할 수 있을까요? 아니면 피해야 할 운동일까요? 많은 전문가들이 데드리프트를 ‘허리에 좋은 운동’이라고 말하지만, 동시에 ‘허리에 부담이 큰 운동’이라고도 이야기합니다. 같은 운동인데 정반대의 평가를 받는 이유는 무엇일까요? 오늘 글 에서는 데드리프트의 효과를 이해하기 위해 주요 자극 부위를 중심으로 분석하고, 어떤 경우에 허리에 좋은 운동이 될 수 있고, 또 어떤 경우에 부상을 유발할 수 있는지를 알려드릴 예정입니다.1. 데드리프트의 주요 자극 부위 – 전신 협응력의 핵심데드리프트는 단순히 바벨을 바닥에서 들어올리는 동작처럼 보이지만, 실제로는 전신의 협응이 필요한 복합관절 운동입니다. 특히 다음 세 가지 근육이 핵.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
