매일운동2 여성 전용 하체 강화 루틴 – 탄탄한 허벅지와 힙라인 만들기 맨몸 스쿼트, 런지, 힙 브릿지로 구성된 균형 루틴바디프로필까지 노리는 하체 라인, 이제는 기본기부터운동을 시작하는 여성들이 가장 먼저 원하는 변화는 단연 하체 라인입니다. 매끈한 허벅지, 둥글게 올라간 힙, 균형 잡힌 골반 구조까지—이 모든 것은 제대로 된 하체 근력운동을 통해 가능합니다.하지만, 기구 없이도 꾸준히 효과를 보려면 ‘맨몸 운동’이 핵심입니다. 기초부터 탄탄하게 다져야, 나중에 웨이트 트레이닝을 하더라도 부상 없이 멋진 하체를 완성할 수 있죠. 오늘 글에서는 스쿼트–런지–힙 브릿지로 이어지는 여성 전용 맨몸 하체 루틴을 소개할 예정입니다. 이 세 가지 운동은 단순하면서도 핵심적인 하체 자극을 제공하며, 꾸준히만 해도 눈에 띄는 변화가 따라올 수 있습니다.1. 하체 라인의 기본을 만드는 ‘.. 2025. 7. 20. 안녕, 잘 지내? 갑자기 이렇게 블로그로 인사하게 될 줄 몰랐지?사실 요즘 부쩍 건강이랑 체력에 관심이 생겨서, 혼자서 이것저것 해보다가…‘이거 그냥 기록도 할 겸, 누가 같이 보면 더 재밌을 것 같은데?’ 싶은 마음에 블로그를 시작하게 됐어.블로그 이름은 그냥 '365일 다이어트 해보자' 라는 마음을 담아 그대로 365일 다이어트야.365일 조금씩이라도 몸을 움직이고, 더 나은 하루를 살아보자는 의미로다이어트랑 운동을 중심으로 이런저런 이야기 올릴 거야. 꼭 대단한 운동을 하는 건 아니고,집에서 할 수 있는 홈트, 요즘 먹는 식단(보다는 정말 그 날 먹는 음식 사진), 그리고 나 스스로에게 해주는 잔소리 같은 것들?가끔은 운동 빼먹은 날의 후회도 올릴 수도 있고… 하하. 정리도 하고, 내 마음도 다잡고, 혹시라도 이 글.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
