복부자극2 크런치 vs 레그레이즈, 복부 자극의 차이점은? – 상복부 vs 하복부 타겟을 나누는 움직임 복부 운동의 대표 주자인 ‘크런치’와 ‘레그레이즈’. 헬스장에서나 홈트 유튜브에서도 빠지지 않고 등장하는 두 운동이지만, 실제로 이 둘은 복부 중 자극하는 부위와 운동 방식이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 두 가지 운동이 어떻게 복근을 다르게 자극하는지, 어떤 사람에게 어떤 운동이 더 효과적인지를 자세히 알아볼 예정입니다.1. 복근의 구조를 먼저 이해하자복근 운동을 제대로 하려면, 먼저 우리가 운동으로 자극하려는 복근의 구조를 아는 것이 중요합니다. 복부는 단순히 한 덩어리의 근육이 아니라, 아래와 같은 다양한 부위로 이루어져 있어요.복직근(Rectus Abdominis): 흔히 '식스팩'이라 불리는 부위입니다. 갈라진 근육처럼 보여서 미관상 강조.. 2025. 7. 18. 공복에 하는 복부 자극 루틴 – 체온 + 대사 동시 자극 – 눈뜨자마자 10분, 하루 전체를 바꾸는 습관“아침에 일어나면 몸이 무겁고 속도 답답해요.”“식사 전 가볍게 뱃살 자극하고 싶은데, 무슨 운동이 좋을까요?”“공복 운동이 좋다는데, 막상 뭘 해야 할지 모르겠어요.”이런 고민이 있다면, ‘공복 복부 자극 루틴’을 시작해보세요.공복 상태는 체지방 에너지 활용률이 높고, 순환이 활발해질 수 있는 기회의 시간입니다.특히, 복부 중심의 체온을 높이고 장기를 깨우는 루틴은 하루 대사를 빠르게 시작하는 데 효과적입니다.이번 글에서는 또다른 공복에 하는 복부 자극 루틴!공복 루틴이 왜 체온과 대사를 동시에 올리는지실제로 따라 할 수 있는 복부 자극 루틴 구성꾸준히 실천하는 노하우와 주의점까지 실용적으로 안내해드릴 예정입니다.① 왜 공복 시간에 복부를 자극해야 할까??.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
