크런치1 크런치 vs 레그레이즈, 복부 자극의 차이점은? – 상복부 vs 하복부 타겟을 나누는 움직임 복부 운동의 대표 주자인 ‘크런치’와 ‘레그레이즈’. 헬스장에서나 홈트 유튜브에서도 빠지지 않고 등장하는 두 운동이지만, 실제로 이 둘은 복부 중 자극하는 부위와 운동 방식이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 두 가지 운동이 어떻게 복근을 다르게 자극하는지, 어떤 사람에게 어떤 운동이 더 효과적인지를 자세히 알아볼 예정입니다.1. 복근의 구조를 먼저 이해하자복근 운동을 제대로 하려면, 먼저 우리가 운동으로 자극하려는 복근의 구조를 아는 것이 중요합니다. 복부는 단순히 한 덩어리의 근육이 아니라, 아래와 같은 다양한 부위로 이루어져 있어요.복직근(Rectus Abdominis): 흔히 '식스팩'이라 불리는 부위입니다. 갈라진 근육처럼 보여서 미관상 강조.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
