허리통증2 허리통증을 줄이는 코어 활성 루틴 – 바른 자세와 통증 없는 일상을 위한 시작“아침에 일어나면 허리가 뻐근해요.”“오래 앉아 있으면 허리가 아프고 피로해져요.”“운동할 땐 괜찮은데, 일상생활에서 허리 통증이 반복돼요.”허리 통증은 단순한 ‘불편함’을 넘어서일상생활의 질을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나입니다.특히 잘못된 자세, 약한 코어 근육, 잘못된 움직임 습관은만성 요통으로 이어질 수 있죠.오늘은 허리통증을 근본적으로 줄이고,몸의 중심부터 건강하게 만들 수 있는‘코어 활성 루틴’을 소개할 예정입니다.지금부터 자세 교정, 통증 완화, 근력 강화까지한 번에 챙겨볼 수 있는 루틴을 알아볼까요?① 허리통증과 ‘코어 근육’의 관계🧠 허리 아픈 이유, 단순히 허리 때문이 아닙니다많은 사람들이 허리통증이 허리 근육의 문제라고 생각하지만실제로는 코.. 2025. 7. 15. 서서 하는 뱃살 정리 스트레칭 5선 – 뱃살이 붙은 이유, '앉아만 있는 자세'부터 바꿔야 합니다“앉아 있는 시간이 많아서인지 뱃살이 점점 늘어나요.”“운동할 시간은 없는데, 몸이 너무 무겁고 배만 튀어나왔어요.”“서서라도 간단히 할 수 있는 뱃살 운동 없을까요?”그런 분들을 위해 준비했습니다.오늘은 서 있는 자세만으로도 복부를 자극하고, 몸을 길게 늘리며 정돈할 수 있는 스트레칭 루틴 5가지를 안내드릴 예정이에요.하루 단 10분, 틈날 때마다 반복하면늘어진 복부 근육을 자극하고혈액 순환을 촉진하며체형 정돈 + 복부 슬리밍 효과까지 기대할 수 있어요.① 왜 ‘서서 하는 스트레칭’이 뱃살에 효과적일까?📌 앉은 자세가 만드는 복부 불균형대부분의 현대인은 하루 8시간 이상 앉아 있습니다.하지만 이 자세는 다음과 같은 복부 상태를 만듭니다.증상.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
