근력운동10 걸으면서 하는 복부 자극 운동 3가지 – 뱃살이 달라지는 ‘워킹 코어 루틴’“시간이 없어 운동을 못 해요.”“걷기만 해도 살 빠진다는데, 효과가 없어요.”“복부를 자극할 수 있는 실전 루틴이 있을까요?”단순한 걷기도 좋지만,‘어떻게 걷느냐’, **‘무엇을 의식하느냐’**에 따라 효과는 천차만별입니다.특히 복부에 자극을 주는 걷기 방법은체지방 감량척추 안정화허리통증 완화자세 개선까지 동시에 이뤄지는 효율적인 루틴이에요.오늘 글에서는왜 ‘걷기’가 복부 운동이 될 수 있는지걷는 동안 실천 가능한 복부 자극 루틴 3가지루틴을 일상에 녹이는 방법까지 자세히 정리해드릴 예정입니다. ① 걷기만으로 복부 자극이 가능할까?✅ 걸을 때도 ‘복부 근육’은 움직인다우리가 걷는 동안에도 복부 근육은 끊임없이 작용합니다.다리를 들고 내릴 때 중심을 잡는 건 복부 코.. 2025. 7. 12. 바른 걸음걸이를 위한 발목 & 골반 강화 운동 – 발끝에서 골반까지, 균형 잡힌 걸음의 비밀“걸을 때 자꾸 한쪽으로 무게가 쏠려요.”“운동을 해도 하체가 균형 있게 바뀌지 않아요.”“자세는 바르게 걷는데, 발목이나 골반이 불편해요.”이런 경험, 한 번쯤 해보셨나요?사실 걸음걸이는 발과 골반의 균형에서 시작됩니다.상체의 중심만 바로 세워도 걸음걸이가 교정된다고 생각하기 쉽지만,발목과 골반이 안정되지 않으면 걷는 내내 몸은 기울고 비틀리게 됩니다.이번 글에서는왜 ‘발목과 골반’이 바른 걸음에 핵심인지자가 체크로 확인할 수 있는 걸음 비대칭 신호발목 & 골반을 강화하는 실전 운동 루틴까지 자세히 알려드릴 예정입니다.① 걸음걸이, ‘발목’과 ‘골반’에서 시작된다🧍 바른 걸음걸이란?단순히 일자로 걷는 것이 아닌,양발에 균등한 힘 분배뒤꿈치→발바닥→발끝으로 .. 2025. 7. 12. 하체 라인을 살리는 10분 엉덩이 운동 루틴 – 엉덩이가 달라지면, 바디라인이 바뀝니다“하체 운동은 너무 힘들고, 하고 나면 허벅지만 두꺼워지는 것 같아요.”“엉덩이 볼륨을 키우고 싶은데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.”“운동은 하고 싶은데 바쁘고 시간도 부족해요…”이런 고민이 있다면,지금부터 소개할 하루 10분 엉덩이 운동 루틴이 정답이 될 수 있습니다.엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나로,여기를 제대로 단련하면하체 라인이 정리되고허리 부담이 줄고코어와 연결된 자세 개선 효과까지눈에 보이는 변화와 함께, 기능적인 건강 개선까지 기대할 수 있어요.오늘 글에서는 왜 엉덩이 근육이 중요한지, 정확한 운동 루틴을 어떻게 짜야 효과적인지, 매일 10분 실천하는 루틴을 구체적으로 알려드릴 예정입니다.① 엉덩이 근육, 왜 중요할까? –.. 2025. 7. 11. 근력 운동 vs 유산소 운동, 살 빼는데에는 뭐가 더 효과적일까? – 체중 감량을 위한 운동 선택 가이드"살을 빼려면 무조건 뛰어야 하지 않나요?""근력 운동하면 몸이 커져서 오히려 살이 안 빠지지 않아요?"운동을 처음 시작하거나, 살빼는데 결심한 사람이라면유산소와 근력 운동 중에 어떤 걸 먼저 해야 할지 한 번쯤 고민해봤을 거예요.누구는 걷기부터 하라고 하고, 또 누구는 스쿼트부터 하라고 하니 혼란스럽죠.오늘은 근력운동 vs 유산소 운동의 차이점과 살 빠지는 효과에 대한 그 궁금증을 확실하게 풀어드릴예정입니다!유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각각의 살 빠지는 효과, 그리고 현명한 조합 방법까지 정리해드릴게요.✅ 1. 유산소 운동과 근력 운동, 정확히 뭐가 다를까?운동에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?헷갈리지 않도록 아주 쉽게 정리해드릴게요.🏃 유산소 운동.. 2025. 7. 8. 이전 1 2 다음
