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말벅지는 싫은데, 허벅지 근육이 중요하다고? #하체운동 #근력운동 #노화방지운동 ✅ 하체 근육이 발달하면 어디에 좋은가?하체 근육은 단순히 다리의 힘만 담당하는 것이 아니야. 다음과 같은 신체 기능 전반에 긍정적인 영향을 준다는 점에서 꼭 발달시켜야 할 핵심 부위야.허리와 무릎 관절 보호하체 근육이 튼튼하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들어, 무릎 통증이나 요통을 예방할 수 있어.균형 감각 및 자세 안정성 향상하체 근육이 발달하면 서 있을 때나 걷는 자세가 안정되고, 골반과 척추 정렬이 바로잡혀 전체적인 체형이 개선돼.노화 방지와 낙상 예방나이가 들수록 하체 근육이 약해져 넘어지기 쉬워지는데, 하체 근육을 유지하면 노화로 인한 신체 기능 저하를 막을 수 있어.혈액순환과 림프 흐름 활성화종아리와 허벅지 근육은 혈액과 림프액을 심장으로 끌어올리는 역할을 해. 이 부위가 약하면 하체 부종이.. 2025. 7. 7.
살 빼고싶을때는 하체운동! #하체운동 #하체운동추천 ✅ 왜 하체 운동이 다이어트에 중요한가?하체 운동은 단순히 하체 근육을 단련하는 것을 넘어 전신 다이어트 효과를 극대화하는 핵심 요소야. 우리가 생각하는 것보다 하체에는 훨씬 더 많은 기능과 역할이 숨어 있어. 그 이유를 하나씩 살펴볼게.우리 몸 근육의 60~70%가 하체에 집중하체는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이) 등 굵고 큰 근육들로 구성되어 있어. 이 큰 근육들을 단련하면 운동 시 칼로리 소모량이 자연스럽게 커져, 효율적으로 체지방을 태울 수 있어.기초 대사량을 높이는 핵심다이어트를 성공적으로 유지하려면 ‘운동할 때’만 칼로리를 태우는 게 아니라, ‘쉬고 있을 때’도 에너지를 소모하는 몸을 만드는 게 중요해. 하체 근육량이 많아지면 기초 대사량이 증가해, 평소에도 .. 2025. 7. 7.
안녕, 잘 지내? 갑자기 이렇게 블로그로 인사하게 될 줄 몰랐지?사실 요즘 부쩍 건강이랑 체력에 관심이 생겨서, 혼자서 이것저것 해보다가…‘이거 그냥 기록도 할 겸, 누가 같이 보면 더 재밌을 것 같은데?’ 싶은 마음에 블로그를 시작하게 됐어.블로그 이름은 그냥 '365일 다이어트 해보자' 라는 마음을 담아 그대로 365일 다이어트야.365일 조금씩이라도 몸을 움직이고, 더 나은 하루를 살아보자는 의미로다이어트랑 운동을 중심으로 이런저런 이야기 올릴 거야. 꼭 대단한 운동을 하는 건 아니고,집에서 할 수 있는 홈트, 요즘 먹는 식단(보다는 정말 그 날 먹는 음식 사진), 그리고 나 스스로에게 해주는 잔소리 같은 것들?가끔은 운동 빼먹은 날의 후회도 올릴 수도 있고… 하하. 정리도 하고, 내 마음도 다잡고, 혹시라도 이 글.. 2025. 5. 20.

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