푸쉬업, 가슴만 자극되는 게 아니라고?
– 삼두근, 어깨, 코어까지 연결된 상체 라인푸쉬업은 말 그대로 맨몸으로 할 수 있는 최고의 상체 운동입니다.기구 없이도 언제, 어디서나 할 수 있고처음에는 팔이 부들거리지만,꾸준히 하면 상체 라인이 놀랍게 변하는 걸 직접 확인할 수 있죠.하지만 많은 사람들은 푸쉬업을그저 “가슴 근육 운동” 정도로만 여깁니다.정말 푸쉬업은 가슴에만 자극이 갈까요?사실 푸쉬업은가슴 근육은 물론 삼두근, 어깨, 복부, 심지어 둔근까지상체 대부분을 아우르는 복합 전신 운동입니다.오늘 이 글에서는푸쉬업의 정확한 운동 원리,부위별 자극되는 이유,자세에 따라 달라지는 자극점까지 깊이 있게 알아볼 예정입니다.① 푸쉬업의 기본 원리 – 단순한 팔굽혀펴기 아님!🧠 푸쉬업은 상체 밀기 체인(Movement Chain)푸쉬업은 상체의 모..
2025. 7. 16.
스쿼트 하나로 어디까지 자극될까?
– 허벅지, 엉덩이, 코어까지 전신 자극 원리운동을 시작하면 누구나 가장 먼저 접하게 되는 동작,바로 ‘스쿼트’입니다.누구나 해봤지만,제대로 알고 하는 사람은 의외로 적습니다.스쿼트는 단순히 다리 굽혔다 폈다 하는 동작이 아니라,하체 전체 근육, 엉덩이, 복부, 등까지 자극하는‘전신 복합 운동’입니다.체지방 감량, 근육 강화, 체형 교정에 모두 도움이 되기 때문에초보자부터 운동 고수까지 매일 활용하는 대표 루틴이죠.오늘 글에서는 스쿼트가 자극하는 부위들을해부학적으로, 기능적으로 설명하고왜 이 한 가지 동작이 **‘전신 자극’**이라는 별명을 얻었는지를자세히 풀어볼 예정입니다.① 스쿼트의 기본 구조와 전신 근육 작용 원리🧠 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니다많은 사람들이 스쿼트를 “허벅지 운동”이라고만 ..
2025. 7. 16.
