스쿼트 하나로 어디까지 자극될까?
– 허벅지, 엉덩이, 코어까지 전신 자극 원리운동을 시작하면 누구나 가장 먼저 접하게 되는 동작,바로 ‘스쿼트’입니다.누구나 해봤지만,제대로 알고 하는 사람은 의외로 적습니다.스쿼트는 단순히 다리 굽혔다 폈다 하는 동작이 아니라,하체 전체 근육, 엉덩이, 복부, 등까지 자극하는‘전신 복합 운동’입니다.체지방 감량, 근육 강화, 체형 교정에 모두 도움이 되기 때문에초보자부터 운동 고수까지 매일 활용하는 대표 루틴이죠.오늘 글에서는 스쿼트가 자극하는 부위들을해부학적으로, 기능적으로 설명하고왜 이 한 가지 동작이 **‘전신 자극’**이라는 별명을 얻었는지를자세히 풀어볼 예정입니다.① 스쿼트의 기본 구조와 전신 근육 작용 원리🧠 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니다많은 사람들이 스쿼트를 “허벅지 운동”이라고만 ..
2025. 7. 16.
운동 후 근육통, 어떻게 관리해야 할까?
– 회복도 운동의 일부입니다"운동을 열심히 했더니 온몸이 욱신거려요.""내일 더 아플 것 같은데, 쉬는 게 맞을까요?""근육통이 있다는 건 좋은 신호 아닌가요?"운동을 하면 자연스럽게 따라오는 불청객, 근육통.초보자든 운동 고수든 예외는 없습니다.하지만 근육통을 어떻게 관리하느냐에 따라,회복 속도, 근육 성장, 다음 운동의 질이 달라집니다.이번 글에서는 운동 후 근육통의 원인과스트레칭, 마사지, 식이요법을 활용한회복 방법을 정리해드릴 예정입니다.몸을 더 똑똑하게 회복시키고 싶다면 지금 바로 시작해보세요.① 왜 운동 후 근육통이 생길까?🧠 지연성 근육통(DOMS)이란?운동을 마친 다음 날이나 이틀 뒤,근육이 뻐근하거나 통증이 느껴지는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.이것이 바로 **지연성 근육통(..
2025. 7. 15.
